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Metodo Meal Prep

En primer lugar, ¿qué es la preparación de comidas o Meal prep?

El “meal prep” es un método organizativo de los menús semanales que viene de Estados Unidos, el “meal prep” la idea principal detrás de este método culinario es poder planificar y organizar los menus alimenticios con antelación, organizando así menús saludables, fáciles de hacer y económicos, para toda la familia, ahorrando así tiempo y dinero, ganando en salud, al organizar los menús para facilitar el desayuno, el almuerzo o la cena.

Mejores recipientes para el Meal Prep.

Dejando todos los menús ya preparados con antelación para un par de días o una semana para los miembros de la familia.

La intención principal del Meal Prep es poder comer saludable, cada día ahorrando tiempo, dinero y esfuerzo. Diferenciandose de la comida procesada o ultra-procesada, Al ser nosotros mismos los que cocinemos nuestros menús controlaremos las materias primas, la calidad de cada producto y la receta que seguiremos, dándole el toque personalizado a cada menú.

Uno de los grandes atractivos de esta forma de dejar preparada la comida para varios días sobre todo, en las redes sociales, es la manera de colocar los alimentos en el táper, heredada de la presentaciones de los almuerzos divertidos Japoneses que suele ser muy meticulosa y colorida.

Si alguna vez te Preguntaste

  1. ¿Como organizar menú semanal y que comer menú semanal.?
  2. ¿Como planificar menú semanal.?
  3. ¿Como organizar menú semanal saludable.?
  4. ¿Como preparar menú semanal y menú semanal a base de… ?

 

Antes que nada, debemos abastecernos de recipientes herméticos y “reutilizables” para guardar alimentos que harán que sus ingredientes o comidas preparadas se mantengan frescas durante más tiempo y tengan un mejor sabor al bloquear las bacterias y los olores. Si se utilizan de plástico, o bolsitas, hay que asegurarse de que no contengan BPA

Una vez que tengamos los recipientes de almacenamiento de comidas , es posible que desees descargar una aplicación de preparación de comidas si cocinar no es lo tuyo o si quieres seguir un menú especifico esto nos ayudará a mantener un plan organizado y nos facilitará las compras y cocinar lo seleccionando de estas recetas. Una vez tengamos una lista de que tipo de menú vamos a seguir y su objetivo, buscaremos los productos para elaborarlos de nuestro mercado local o los más frescos posibles.

Dependiendo de tu estilo y modo de vida deberas preparar 3 menús que se dividirán en 3 grupos.

  • Desayuno.
  • Almuerzo.
  • Cena.

Elige un día para preparar tu comida. El domingo o el miércoles son dos opciones comunes.

 

¿Cuáles son los beneficios de la preparación de comidas?

La preparación de comidas puede ahorrarle tiempo y dinero ya que está comprando y preparando comida casera con anticipación. Muchas personas preparan sus comidas comprando y cocinando los fines de semana, lo que puede funcionar mejor con su horario que prepararlo durante un día laborable. La preparación de comidas también puede hacer que sea más fácil comer de manera más saludable (y perder peso, si ese es su objetivo) ya que el menú se establece de antemano. Es menos probable que elija una opción no tan buena cuando ya tiene una cena saludable en casa, lista para comenzar.

 

Es más, si utilizas tuppers de tamaño adecuado esto te hara más fácil distribuir las porciones correctas y combinar bien los alimentos, favoreciendo que consumas cada día las calorias que necesitas y evitando excesos de comida innecesarios. Podrás recuperar un montón de tiempo libre para dedicarte a lo que más te gusta.

El Meal Prep está basado en los menús diseñados de antemano, el control de las porciones, elegir la cantidad correcta de ingredientes y comer todas las comidas del plan durante la semana, tal como toca. Pudiendo así desperdiciar menos comida.

 

 

Los mejores alimentos para preparar comidas:

  • Verduras congeladas: guisantes, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, judías verdes,
  • Pastas: Pastas vegetarianas, masa de pizza de coliflor, verduras rostizadas, papas a base de verduras
  • Verduras con almidón: Chirivía, yuca, papa, yuca, taro, chirivía, batata, calabaza enlatada
  • Verduras frescas: Apio, zanahorias, pimientos, repollo, rábano, lechuga romana
  • Granos: Avena, quinua, cebada, trigo sarraceno, sorgo
  • Legumbres: Garbanzos, lentejas, frijoles, guisantes
  • Proteína magra: Mariscos congelados, huevos, yogur griego sin azúcar, requesón bajo en sal, queso rallado, tofu, cortes magros de pollo, pavo, res, cerdo
  • Frutas enteras: Manzanas, plátanos, naranjas, clementinas, ciruelas, duraznos, peras.
  • Nueces y semillas: Almendras, nueces, semillas de calabaza, chía, lino.

Tenemos múltiples combinaciones entre estos ingredientes.

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Igluu Meal Prep - Recipientes para comida circulares de Plástico Sin BPA con Tapas Herméticas - Apilables y Reutilizables - Aptos para Microondas, Congelador y Lavavajillas - Set de 10
  • ★ Mantiene la comida fresca ★ - Los recipientes de preparación de comidas IGLUU son conocidos por su calidad premium. Las tapas herméticas se sellan herméticamente para mantener la comida fresca durante más tiempo. Ideal para la oficina, universidad, gimnasio, hogar, viajes o picnics. Nuestros recipientes están hechos con plástico de alta calidad más caro, por lo que son más gruesos, más fuertes y más duraderos que las marcas más baratas de la competencia
  • ★ Preparación de comidas y control de porciones ★ - Paquete de 10 recipientes apilables ideales para dietas controladas por porciones, sobras, ensaladas, pastas y aperitivos saludables. Cada recipiente está perfectamente proporcionado para ayudarte a seguir un plan de dieta equilibrado. Cada recipiente puede almacenar 28 onzas de alimentos. Tamaño del recipiente individual: 18,5 cm (diámetro) 5,8 cm (alto)
  • ★ Apto para microondas, congelador y lavavajillas ★ - Hecho de plástico de alta calidad y certificado libre de BPA, estos recipientes pueden soportar altas y bajas temperaturas, por lo que se pueden calentar o enfriar. Reutilizable y seguro de usar en el microondas, congelador y lavavajillas. Nuestras tapas elevadas significan una capacidad de almacenamiento adicional para que tu comida no esté comprimida
  • ★ Ahorra tiempo y dinero ★ - Paquete de 30 cajas Bento con compartimentos redondos en un recipiente. Cada recipiente de preparación de comidas puede almacenar un total de 28 onzas, que son la porción perfectamente controlada para ayudarte a mantenerte lleno, pero en forma y saludable
  • ★ 10 cuencos apilables para ahorrar espacio ★ - Ideal para almacenar pizza y masa de pan para probar. Los recipientes se anidan uno dentro del otro para ahorrar espacio cuando se almacenan en el armario
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  • ★ ENVASES REUTILIZABLES PARA COMIDA ★ 10 contenedores de almacenamiento con tapas en dos versátiles tamaños: contenedor de almacenamiento de alimentos grande de 1050 ml y contenedor más pequeño de 370 ml. Utilízalos para almacenar, congelar, recalentar y servir. Adecuado para alimentos para bebés, sobras, aperitivos o usar como fiambrera para llevar el almuerzo o hacer picnics.
  • ★ APTO PARA HORNO, MICROONDAS & CONGELADOR ★ Nuestros contenedores de vidrio con tapas estan hechos de vidrio borosilicato por lo que no absorberán los olores ni las manchas de los alimentos, a diferencia de los viejos recipientes de plástico para llevar con tapas. La fiambrera de vidrio Igluu ​​Meal Prep son resistentes al calor y aptas para horno (las tapas no) hasta 300 °C, perfectas para hornear, calentar y servir platos como tartas y productos horneados.
  • ★ SEGUROS PARA LOS ALIMENTOS Y LIBRES DE BPA ★ Estos recipientes para asar y hornear no solo mantienen los alimentos frescos por más tiempo, sino que las tapas Snap Lock mantienen la comida libre de bacterias externas. Cada tapa de plástico libre de BPA tiene un sello de silicona y cuatro pestillos, lo que los hace herméticos y seguros para una frescura óptima de los alimentos y a prueba de fugas.
  • ★ AHORRO DE ESPACIO & RESPETUOSO CON EL MEDIO AMBIENTE ★ Apila los recipientes con tapa uno encima del otro para guardarlos en la cocina o para organizar fácilmente las comidas en el frigorífico. Los recipientes de vidrio encajan uno dentro del otro para un almacenamiento compacto en el armario. Haz tu parte para eliminar el plástico de un solo uso del medio ambiente. Compra hoy tu juego de contenedores para almacenar y preparar comidas duraderos y reutilizables de Igluu ​​Meal Prep.
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  • Mantiene la comida fresca. Los contenedores de comida IGLUU son conocidos por ser de primerísima calidad.Tapas herméticas para mantener la comida fresca durante más tiempo.Ideal para la oficina, universidad, gimnasio, casa, viajes o picnics.Nuestros recipientes están hechos con plástico de alta calidad, por lo que son más gruesos, más fuertes y más duraderos.
  • Preparación de comida y control de cantidad: 10 contenedores apilables ideales para dietas controladas por porción, sobras, ensaladas, pastas y aperitivos saludables.Cada recipiente es perfectamente proporcionado para tu comida preparada para ayudarte a cumplir con tu dieta equilibrada.Cada recipiente puede almacenar 800 gramos de comida.Tamaño individual del recipiente: 22 x 15 x 5,5 cm.
  • Aptos para microondas, congelador y lavavajillas: hechos de plástico prémium duradero y certificado libre de BPA, estos recipientes pueden soportar altas y bajas temperaturas, para que puedan ser calentados o enfriados.Reutilizables y seguros de usar en el microondas, congelador y lavavajillas.Las tapas levantadas permiten mayor capacidad de almacenamiento y no comprimen la comida.
  • Incluye guía electrónica: guía práctica para la preparación de comidas.Repleta de grandes ideas y consejos sobre cómo preparar la comida con éxito.Incluye 2 herramientas adicionales de ahorro de tiempo: un planificador de comidas y lista de compra semanal.
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  • ★ PREPARA TU COMIDA Y MIDE PORCIONES ★ - Con tu compra vienen 10 contenedores apilables que además son perfectos para controlar las porciones de lo que comes, guardar sobras, o hasta preparar almuerzos. Cada recipiente es perfectamente proporcionado para una dieta balanceada. Cada caja puede albergar 32oz (8oz, 8oz, 16oz) de comida. El tamaño de cada contenedor es de 25cm (l) x 19.5cm (a) x 5.5cm (a)
  • ★ APTOS PARA LAVAVAJILLAS, CONGELADOR Y MICROONDAS ★ - Al ser hechos de un plástico PREMIUM, libres de BPA, nuestros contenedores aguantan temperaturas altas y bajas, así que se pueden congelar o meter en el microondas. Son REUTILIZABLES, así que basta lavarlos y volver a usarles. Gracias a las tapas elevadas o con relieve, cada recipiente tiene MÁS ESPACIO y no aplastará tu comida.
  • ★ FIAMBRERAS ESTILO BENTO ★ - Nuestros contenedores son apilables, o se pueden guardar el uno encima del otro, con o sin su tapa. Son loncheras estilo Bento, ideales para llevar al trabajo, el colegio, la escuela o hasta de viaje. Siempre fáciles de guardar, usar y comer.
  • ★ GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DEL 100% ★ - Los envases de comida IGLUU vienen con una garantía de satisfacción del 100%. Eso quiere decir que si no estás satisfecho con nuestro producto, te devolvemos tu dinero.
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  • ★ Apto para microondas, congelador y lavavajillas ★ - Hecho de plástico Premium duradero y certificado libre de BPA, estos recipientes pueden soportar altas y bajas temperaturas, para que puedan ser calentados o enfriados. Reutilizable y seguro de usar en el microondas, congelador y lavavajillas sin distorsionar. Nuestras tapas levantadas significan mayor capacidad de almacenamiento y su comida no se comprime
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Última actualización el 2022-12-03 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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