Mètodo Meal Prep, ¿Qué es la preparación de comidas o Meal prep?
Tabla de contenidos
El “meal prep” es un método organizativo de los menús semanales que viene de Estados Unidos, el “meal prep” la idea principal detrás de este método culinario es poder planificar y organizar los menús alimenticios con antelación, organizando así menús saludables, fáciles de hacer y económicos, para toda la familia, ahorrando así tiempo y dinero, ganando en salud, al organizar los menús para facilitar el desayuno, el almuerzo o la cena.
![Igluu Meal Prep - Recipientes de vidrio de 2 compartimentos con tapas herméticas SnapLock - Almacenamiento con control de porciones - Sin BPA - Apto para microondas, lavavajillas y horno [set de 3]](https://m.media-amazon.com/images/I/51RYHh+CLmL._SL160_.jpg)
![KINGHON 3 Compartimentos Meal Prep Containers -Almacenamiento de alimentos reutilizable sin BPA con tapas herméticas,Congelador, microondas y lavavajillas,Fiambreras Bento[20 piezas,32 oz]](https://m.media-amazon.com/images/I/512ymm4vHAL._SL160_.jpg)
Mejores recipientes para el Meal Prep.
Dejando todos los menús ya preparados con antelación para un par de días o una semana para los miembros de la familia.
La intención principal del Meal Prep es poder comer saludable, cada día ahorrando tiempo, dinero y esfuerzo. Diferenciandose de la comida procesada o ultra-procesada, Al ser nosotros mismos los que cocinemos nuestros menús controlaremos las materias primas, la calidad de cada producto y la receta que seguiremos, dándole el toque personalizado a cada menú.
Uno de los grandes atractivos de esta forma de dejar preparada la comida para varios días sobre todo, en las redes sociales, es la manera de colocar los alimentos en el táper, heredada de la presentaciones de los almuerzos divertidos Japoneses que suele ser muy meticulosa y colorida.
Si alguna vez te Preguntaste
- ¿Cómo organizar menú semanal y que comer menú semanal.?
- ¿Cómo planificar menú semanal.?
- ¿Cómo organizar menú semanal saludable.?
- ¿Cómo preparar menú semanal y menú semanal a base de… ?
Antes que nada, debemos abastecernos de recipientes herméticos y “reutilizables” para guardar alimentos que harán que sus ingredientes o comidas preparadas se mantengan frescas durante más tiempo y tengan un mejor sabor al bloquear las bacterias y los olores. Si se utilizan de plástico, o bolsitas, hay que asegurarse de que no contengan BPA
Una vez que tengamos los recipientes de almacenamiento de comidas , es posible que desees descargar una aplicación de preparación de comidas si cocinar no es lo tuyo o si quieres seguir un menú especifico esto nos ayudará a mantener un plan organizado y nos facilitará las compras y cocinar lo seleccionando de estas recetas. Una vez tengamos una lista de que tipo de menú vamos a seguir y su objetivo, buscaremos los productos para elaborarlos de nuestro mercado local o los más frescos posibles.
Dependiendo de tu estilo y modo de vida deberás preparar 3 menús que se dividirán en 3 grupos.
- Desayuno.
- Almuerzo.
- Cena.
Elige un día para preparar tu comida. El domingo o el miércoles son dos opciones comunes.
Método Meal Prep: La clave para ahorrar tiempo y comer saludable
¿Estás cansado de cocinar todos los días y comer comida rápida? ¿Quieres comer sano pero no tienes tiempo para preparar tus comidas? Entonces, el metodo meal prep es para ti. Este método consiste en preparar tus comidas en un solo día y almacenarlas para la semana. De esta manera, puedes ahorrar tiempo y comer saludable.
En este artículo, te mostraremos cómo puedes implementar el método meal prep en tu vida y cómo puede ayudarte a mejorar tu salud y ahorrar tiempo. Así que, comencemos.
Método meal prep
El método meal prep es una técnica de planificación de comidas que consiste en preparar todas las comidas de la semana en un solo día. Esto significa que debes dedicar un día de la semana para cocinar y almacenar tus comidas para los próximos días. De esta manera, no tendrás que preocuparte por cocinar todos los días o comer comida rápida.
Ventajas del método meal prep
El método meal prep tiene varias ventajas. Aquí te presentamos algunas de ellas:
Ahorra tiempo
El método meal prep te ayuda a ahorrar tiempo. En lugar de cocinar todos los días, solo necesitas dedicar un día a la semana para preparar tus comidas. De esta manera, puedes aprovechar tu tiempo libre para hacer otras cosas.
Comida saludable
Cuando cocinas tus propias comidas, puedes controlar los ingredientes que utilizas. De esta manera, puedes asegurarte de que estás comiendo comida saludable y de calidad.
¿Cuáles son los beneficios de la preparación de comidas?
La preparación de comidas puede ahorrarle tiempo y dinero ya que está comprando y preparando comida casera con anticipación. Muchas personas preparan sus comidas comprando y cocinando los fines de semana, lo que puede funcionar mejor con su horario que prepararlo durante un día laborable.
La preparación de comidas también puede hacer que sea más fácil comer de manera más saludable (y perder peso, si ese es su objetivo) ya que el menú se establece de antemano. Es menos probable que elija una opción no tan buena cuando ya tiene una cena saludable en casa, lista para comenzar.
Es más, si utilizas tuppers de tamaño adecuado esto te hara más fácil distribuir las porciones correctas y combinar bien los alimentos, favoreciendo que consumas cada día las calorías que necesitas y evitando excesos de comida innecesarios. Podrás recuperar un montón de tiempo libre para dedicarte a lo que más te gusta.
El Meal Prep está basado en los menús diseñados de antemano, el control de las porciones, elegir la cantidad correcta de ingredientes y comer todas las comidas del plan durante la semana, tal como toca. Pudiendo así desperdiciar menos comida.
Los mejores alimentos para preparar comidas:
- Verduras congeladas: guisantes, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, judías verdes,
- Pastas: Pastas vegetarianas, masa de pizza de coliflor, verduras rostizadas, papas a base de verduras
- Verduras con almidón: Chirivía, yuca, papa, yuca, taro, chirivía, batata, calabaza enlatada
- Verduras frescas: Apio, zanahorias, pimientos, repollo, rábano, lechuga romana
- Granos: Avena, quinua, cebada, trigo sarraceno, sorgo
- Legumbres: Garbanzos, lentejas, frijoles, guisantes
- Proteína magra: Mariscos congelados, huevos, yogur griego sin azúcar, requesón bajo en sal, queso rallado, tofu, cortes magros de pollo, pavo, res, cerdo
- Frutas enteras: Manzanas, plátanos, naranjas, clementinas, ciruelas, duraznos, peras.
- Nueces y semillas: Almendras, nueces, semillas de calabaza, chía, lino.
Tenemos múltiples combinaciones entre estos ingredientes.
- ★ Mantiene la comida fresca ★ Los recipientes de preparación de comidas IGLUU son conocidos por su calidad premium. Las tapas herméticas se sellan herméticamente para mantener la comida fresca durante más tiempo. Ideal para la oficina, universidad, gimnasio, hogar, viajes o picnics. Nuestros recipientes están hechos con plástico de alta calidad más caro, por lo que son más gruesos, más fuertes y más duraderos que las marcas más baratas de la competencia
- ★ Mantiene la comida fresca ★ Los recipientes de preparación de comidas IGLUU son conocidos por su calidad premium. Las tapas herméticas se sellan herméticamente para mantener la comida fresca durante más tiempo. Ideal para la oficina, universidad, gimnasio, hogar, viajes o picnics. Nuestros recipientes están hechos con plástico de alta calidad más caro, por lo que son más gruesos, más fuertes y más duraderos que las marcas de la competencia más baratas.
- ★ Preparación de comidas y control de porciones ★ - Paquete de 30 recipientes apilables ideales para dietas controladas por porciones, sobras, ensaladas, pastas y aperitivos saludables. Cada recipiente está perfectamente proporcionado para ayudarte a seguir un plan de dieta equilibrado. Cada recipiente puede almacenar 28 onzas de alimentos. Tamaño del recipiente individual: 22 cm de largo x 15 cm de ancho x 5,5 cm de alto
- ★ Apto para microondas, congelador y lavavajillas ★ - Hecho de plástico de alta calidad y certificado libre de BPA, estos recipientes pueden soportar altas y bajas temperaturas, por lo que se pueden calentar o enfriar. Reutilizable y seguro de usar en el microondas, congelador y lavavajillas. Nuestras tapas elevadas significan una capacidad de almacenamiento adicional para que tu comida no esté comprimida
- ★ Ahorra tiempo y dinero ★ - El paquete de 30 cajas Bento cuenta con 1 compartimento en un recipiente. Cada recipiente de preparación de comidas puede almacenar un total de 28 onzas, que son la porción perfectamente controlada para ayudarte a mantenerte lleno, pero en forma y saludable
- ★ 100% garantía de satisfacción ★ - Las bandejas de alimentos IGLUU están respaldadas por una garantía del 100% de que estás completamente satisfecho con tu producto o recibes tu dinero de devolución - Preparación de comidas IGLUU
- ★ Mantiene la comida fresca ★ - Los contenedores de alimentos Igluu están hechos de un plástico muy duradero sin BPA y son lo suficientemente seguros para almacenar comida para bebés. Tapas de clic garantizan un cierre hermético, mantienen la comida fresca por más tiempo. Los divisores previenen de las fugas entre compartimentos. ¡Sirve para transportar 2 comidas en una conveniente caja!
- ★ Comida preparada y control de porción ★ - 10 Pack de contenedores de alimentos son perfectos para comida preparada. Ideal para dietas y saludable entremés controlado por porción. Cada recipiente es perfectamente proporcionado para su comida preparada le ayudará a apegarse a su plan de dieta. Cada caja puede almacenar 30oz de alimentos. Ideal para mantener frescos los alimentos en el frigorífico, congelador o bolsa para el almuerzo. Ideal para la oficina, el trabajo, la escuela, el gimnasio, viajes o picnics. También una excelente solución para guardar los sobrantes
- ★ Apto para microondas, congelador y lavavajillas ★ - Hecho de plástico Premium duradero y certificado libre de BPA, estos recipientes pueden soportar altas y bajas temperaturas, para que puedan ser calentados o enfriados. Reutilizable y seguro de usar en el microondas, congelador y lavavajillas sin distorsionar. Nuestras tapas levantadas significan mayor capacidad de almacenamiento y su comida no se comprime
- ★ Bonus comida Prep e-book vale la pena £ 6.99 ★ – Compra hoy y consigue su comida libre y práctico Prep guía. Repleto de grandes ideas y consejos sobre cómo a comida Prep con éxito. Incluye 2 herramientas adicionales de ahorro de tiempo: un planificador de comidas y lista de compra semanal
- ★ 100% de garantía de satisfacción ★ – igluu alimentos contenedores están respaldados por 100% garantía de que estás completamente satisfecho con su producto o recibir su dinero Back igluu Home mercancías
- ★ Mantiene la comida fresca ★ - Los recipientes de preparación de comidas IGLUU son conocidos por su calidad premium. Las tapas herméticas se sellan herméticamente para mantener la comida fresca durante más tiempo. Ideal para la oficina, universidad, gimnasio, hogar, viajes o picnics. Nuestros recipientes están hechos con plástico de alta calidad más caro, por lo que son más gruesos, más fuertes y más duraderos que las marcas más baratas de la competencia
- ★ Preparación de comidas y control de porciones ★ - Paquete de 10 recipientes apilables ideales para dietas controladas por porciones, sobras, ensaladas, pastas y aperitivos saludables. Cada recipiente está perfectamente proporcionado para ayudarte a seguir un plan de dieta equilibrado. Cada recipiente puede almacenar 28 onzas de alimentos. Tamaño del recipiente individual: 18,5 cm (diámetro) 5,8 cm (alto)
- ★ Apto para microondas, congelador y lavavajillas ★ - Hecho de plástico de alta calidad y certificado libre de BPA, estos recipientes pueden soportar altas y bajas temperaturas, por lo que se pueden calentar o enfriar. Reutilizable y seguro de usar en el microondas, congelador y lavavajillas. Nuestras tapas elevadas significan una capacidad de almacenamiento adicional para que tu comida no esté comprimida
- ★ Ahorra tiempo y dinero ★ - Paquete de 30 cajas Bento con compartimentos redondos en un recipiente. Cada recipiente de preparación de comidas puede almacenar un total de 28 onzas, que son la porción perfectamente controlada para ayudarte a mantenerte lleno, pero en forma y saludable
- ★ 10 cuencos apilables para ahorrar espacio ★ - Ideal para almacenar pizza y masa de pan para probar. Los recipientes se anidan uno dentro del otro para ahorrar espacio cuando se almacenan en el armario
- 🍉 El recipiente está fabricado con vidrio de borosilicato de alta calidad (sin plomo) y tapa de plástico (sin BPA). Se pueden limpiar en lavavajillas, microondas y frigorífico.
- 🍉 Plástico sin bisfenol A (BPA), sellado. La tapa de plástico sin BPA se puede cerrar de forma segura y está equipada con una junta de silicona para sellarla.
- 🍉 Fácil de limpiar: La base de vidrio de borosilicato de calidad alimentaria no tiene poros, no absorbe manchas ni olores, es resistente a la corrosión y fácil de limpiar.
- 🍉 Los envases de 3 y 1040 ml tienen una amplia gama de aplicaciones y pueden satisfacer sus necesidades diarias de almacenamiento de alimentos. Son perfectos para la preparación de comidas en casa y para el trabajo, fitness, viajes y mucho más.
- 🍉 Apilables: Los recipientes se apilan perfectamente unos encima de otros para ahorrar espacio y mantener tu nevera ordenada. El cristal transparente te permite ver siempre lo que hay dentro.
- tupper cristal meal prep tapers de cristal tupers hermeticos cristal tapers para comida hermetico envases de cristal con tapa recipientes para alimentos tappers de vidrio hermeticos recipiente cristal con tapa tupperware cristal tupper vidrio recipientes de cristal para alimentos
![Igluu Meal Prep - Recipientes de vidrio de 3 compartimentos con tapas herméticas SnapLock - Almacenamiento con control de porciones - Sin BPA - Apto para microondas, lavavajillas y horno [set de 3]](https://m.media-amazon.com/images/I/51KScpKObeL._SL160_.jpg)
- ★ Alimentos saludables sobre la marcha ★ Nunca ha sido tan simple y nutritivo comer sobre la marcha. Simplemente prepara alimentos con antelación o almacena las sobras en estos recipientes herméticos de vidrio a prueba de fugas con 3 compartimentos. Llévalo a la oficina, al trabajo, al gimnasio o come sobre la marcha. Las tapas de cierre a presión crean un sello hermético para un almacenamiento seguro y sin fugas.
- ★ Contenedores de almacenamiento de alimentos divididos ★ Perfecto para mantener los alimentos separados hasta la hora de comer. El divisor de vidrio y el sello de silicona garantizan una separación completa entre los 2 compartimentos principales. La tecnología de tapa de bloqueo a presión bloquea los alimentos con un sello hermético y mantiene tu comida libre de bacterias externas.
- ★ Preparación de comidas y control de porciones ★ Mantente saludable y ahorra tiempo cocinando y congelando tus comidas saludables caseras para más tarde. Cada recipiente está perfectamente proporcionado para ayudarte a mantener el control de tus porciones de alimentos y seguir tu plan de dieta. Cada recipiente puede almacenar 980 ml de alimentos. Tamaño del recipiente individual = 21 cm (largo) x 16 cm (ancho) x 7 cm (alto).
- ★ Apto para horno, microondas, congelador y lavavajillas ★ Nuestros recipientes de vidrio para almacenamiento de alimentos están hechos de vidrio de borosilicato de alta calidad, que es más fuerte que los recipientes estándar de vidrio templado para preparación de comidas. La tapa de polipropileno sin BPA es inodora, dejando tu comida degustada como la preparaste. Estos recipientes pueden soportar altas y bajas temperaturas, por lo que puedes recalentar o cocinar tu comida directamente en ellos. También son aptos para congelador
- ★ Recipientes resellables para almuerzo/sobras ★ Nuestro recipiente a prueba de horno de tres compartimentos funciona mejor para almacenar sobras de la cena o comida para llevar. Guarda tu comida en el refrigerador o congelador y disfruta como una comida de microondas para el almuerzo al día siguiente
Última actualización el 2023-09-20 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados